Diantara cara untuk memulihkan tenaga adalah berisitirahat dengan nyaman, dengan kata lain tidur yang berkualitas. Beristirahat pada tempat yang nyaman akan membuat tidur menjadi lebih tenang sehingga tenaga akan pulih secara normal. Hasilnya, menambah produktifitas kerja sehingga tetap terjaga pada level normal. Menciptakan suasana kamar tidur sangat mudah dilakukan dan biasanya disesuaikan dengan keinginan. Hal ini dimaksudkan untuk memicu tidur lebih cepat.
Tidur berkualitas dapat dihasilkan dari perpaduan suasana dan dekorasi kamar tidur yang pas. Penggunaan lampu dan pencahayaan harus tepat agar dapat mendukung aktifitas tidur. Selain dari pencahayaan, pemilihan warna cat pada dinding kamar juga akan memberi pengaruh pada kualitas tidur yang dihasilkan. Warna dinding ruang tidur yang kelewat cerah justru akan menimbulkan efek susah tidur. Sebaiknya, pilih warna yang agak redup seperti coklat atau abu-abu.
Berikut ide menata kamar tidur agar tidur berkualitas.
- Perabotan kamar
Berbagai jenis perabotan atau furniture favorit akan memberikan efek tersendiri untuk mempercepat waktu tidur. Tambahkan beberapa hal seperti lilin aroma terapi atau wewangian yang bisa menciptakan suasana rileks ketika tercium. Tambahan furniture seperti sofa atau karpet supaya menghasilkan suasana nyaman pada ruang tidur. Pilih karpet dengan corak yang unik agar kamar tidur semakin cantik dan ramah.
- Tingkat pencahayaan
Sebuah studi menyatakan bahwa tidur dengan lampu terang akan memberikan efek lelah ketika bangun. Meskipun belum ditemukan hubungannya secara langsung, paling tidak tidak cahaya yang terlalu terang akan mengganggu proses tidur. Gunakan lampu yang agak redup dan sesuaikan dengan kondisi warna dinding kamar. Atau, gunakan dimmer untuk mengatur tingkat pencahayaan lampu pada kamar tidur.
- Ventilasi udara
Selama tidur, tubuh akan tetap membutuhkan oksigen untuk melakukan metabolisme. Ketika ruang kamar tidur minim ventilasi udara, maka karbon yang dikeluarkan dari tubuh akan memenuhi ruangan. Hasilnya, tubuh tidak akan bisa melakukan metabolisme secara sempurna dan normal. Dan ketika bangun, tubuh akan terasa masih lelah karena tidur yang dilakukan tidak berkualitas. Tempatkan ranjang pada sisi ruangan yang terdapat ventilasi udaranya.
- Bentuk ranjang
Salah satu cara untuk mendapatkan tidur berkualitas adalah ranjang yang nyaman. Pilih kasur yang tidak terlalu keras karena dapat menimbulkan tubuh menjadi pegal. Bentuk ranjang yang sesuai dengan postur tubuh akan memberikan rasa nyaman. Bagi orang dengan postur tinggi, bentuk ranjang yang memanjang sangat disarankan. Sedangkan bagi orang yang mempunyai tubuh lebar atau tidur tidak beraturan, ranjang berbentuk persegi dianjurkan.
- Penggunaan warna
Warna pada kamar tidur sedikit banyak akan memberi pengaruh pada tingkat kenyamanan tidur. Penggunaan warna yang terlalu cerah pada kamar tidur justru akan menimbulkan efek terjaga dan membuat pikiran selalu aktif. Hasilnya, rasa kantuk akan datang secara perlahan dan waktu tidur menjadi lebih telat. Imbasnya, waktu bangun menjadi lebih lama karena tubuh masih memerlukan istirahat.